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【健康通】小孩一运动就挂彩,哪里出错了?科普课堂教你安全运动,还防脊柱

作者: 武汉新闻网 更新时间: 2020年07月03日 10:58:11 游览量: 90

简述:

如今,为了让孩子健康成长,催着孩子多运动也成为了家庭的“绩效考核KPI”,可问题随之而来,有的孩子要么不动,要么一动就用力过猛,今天这里挂彩明天那里骨折,这是“运动

  如今,为了让孩子健康成长,催着孩子多运动也成为了家庭的“绩效考核KPI”,可问题随之而来,有的孩子要么不动,要么一动就用力过猛,今天这里挂彩明天那里骨折,这是“运动运气”不好吗?

  “这是没有掌握合适的运动方法。”专家说。什么运动适合孩子?运动中如何保证安全?怎样看出孩子脊柱侧弯的苗头?孩子出现脊柱侧弯还有救吗?近日,深圳市学生营养健康科普堂第四期——动起来,少年!又来了。这一次,“任课老师”既有体育老师,又有骨科医生,他们将带来一节有料有趣的运动课。

  此次科普课堂由深圳市卫生健康委员会、深圳市教育局指导,深圳市慢性病防治中心主办,广东体育职业技术学院、深圳市第二人民医院、深圳市青少年脊柱健康中心、深圳市南山区前海学校协办。

  儿童运动要从6要素入门

  儿童在运动中为何容易骨折?有专家指出,儿童骨骼中胶原和水分的含量多,无机物含量少,骨质柔韧,在外力的作用下,可能会发生弯曲,而非像成年人那样直接断裂。在外力较大的情况下,还可能出现骨骼的一部分出现皱褶、断裂,而其他部分还保持完整,就像幼嫩的树枝被折弯,在医学中被称为青枝骨折。随着年龄的增长,骨质的坚硬,到了青少年期,各种关节脱位的比例则会明显上升。所以,安全运动确实很重要。

  广东体育职业技术学院教授胡晓燕介绍,很多运动项目对于力量素质都是有要求的,但如果没有进行过系统、科学的力量训练,难以提升运动表现。不科学的运动将导致一些错误的运动认识及错误的运动习惯、动作,不仅达不到健身效果,而且有可能对身体造成伤害。儿童时期加强身体素质的锻炼可以从这6项素质入手:柔韧、力量、耐力、灵敏、平衡、协调。对不同年龄段、不同体质的学生,其实需要定制不同的运动方案。

  夏季运动最怕中暑等突发病

  除了骨折,孩子在运动中还会遭遇中暑、咳嗽、电解质失衡、猝死等突发状况。市民杨先生介绍,去年暑期,他的小孩外出跑步,回到家后一直头晕目眩,全身发抖突然倒地。后来被紧急送到医院抢救,才知道是在过度运动中流汗过多导致电解质失衡。

  所以,这次课堂请来了深圳市南山区前海学校体育教师窦德玉。窦德玉说,夏季高温高湿,短时间运动就会血管扩张,血流加快,血流量增大,体温、脑温都急剧升高。如果穿着长衣长袖运动,会导致体温迅速升高,汗液无法蒸发,可能出现热痉挛、热衰竭,中暑或者死亡等严重情况。

  此外,面对特殊体质的孩子(心脏病、哮喘病、甲亢等),体育老师要精心设计每一堂体育课,让所有学生特别是特殊学生能快乐地体验。

  100个青少年就有3个患脊柱侧弯

  脊柱侧弯,就是脊柱向一侧或双侧偏移躯干中轴线,形成“S”形弯曲,弯曲角度大于10°。脊柱侧弯不仅体态不美,出现驼背、高低肩、长短腿、骨盆倾斜等,还有可能造成肩背部、腰部顽固性疼痛,对心肺功能、胃肠功能等都有影响。

  青少年就是脊柱侧弯的高发年龄段,据深圳市筛查显示,11岁至16岁的深圳青少年脊柱侧弯患病率约3%,这意味着,在这一年龄段内,100个青少年就有3个患脊柱侧弯。

  深圳市第二人民医院脊柱外科主任医师、深圳市青少年脊柱健康中心主任颜滨介绍,脊柱侧弯应预防重于治疗。脊柱侧弯作为全国青少年四大常见疾病之一,可以通过科学有效的运动进行干预治疗和预防早期的轻度脊柱侧弯,脊柱侧弯的家庭预防尤为重要,保护青少年脊柱健康需要全社会共同行动。

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