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科普4大饮食注意事项应牢记及苹果什么时候吃最好

作者: 武汉新闻网 更新时间: 2020年01月16日 15:36:56 游览量: 63

简述:

虽然现在已经达到了秋季,但是天气仍然闷热,饮食应该有过渡期,不能盲目的大补以及暴饮暴食,以免贴秋膘或者

虽然现在已经达到了秋季,但是天气仍然闷热,饮食应该有过渡期,不能盲目的大补以及暴饮暴食,以免贴秋膘或者伤害到脾胃。秋季要多吃果类不吃瓜类?4大饮食注意事项应牢记!

1、多吃果类不吃瓜类

虽然秋季的瓜类很美味,但是性寒,如果吃太多的话会对脾胃带来损伤,所以要适可而止。秋季不妨多吃果类,梨能够润肺,可达到消痰止咳的效果。苹果里面含有丰富的钾以及维生素,能保护心血管,同时也能止泻。葡萄能够缓解身体的疲劳,可达到了益气补血以及健胃利尿的功效。桂圆能够滋补安神以及强壮补血,特别适合于夜间失眠的老年人。

2、吃蜂蜜尽量不吃姜

秋季饮食养生应该以固护肺阴为主,正好蜂蜜具有润肺和养肺的效果。在秋季尽量不吃或者少吃辛辣烧烤类的食物,比如生成大蒜辣椒花椒酒等,尤其是生姜属于热性食物,吃了之后容易引起上火,加重了秋燥对身体所带来的伤害。另外在秋季可以多吃杏仁芝麻等不仅能养肺润肠,同时也能补脾胃,缓解因为秋燥所引起的津液不足,辅助治疗干咳、皮肤没有光泽以及便秘口干舌燥的症状。

3、不能暴饮暴食

秋季气温转凉,养生应该以养阴为主才能保持身体的健康,不能随便的吃喝。到了秋季人们的食欲会大增,暴饮暴食的话会无形中摄入太多的热量,从而转化成脂肪堆积起来,导致身体肥胖。要保持一日三餐定时定量,不能放纵食欲。少吃辛辣刺激性以及燥热的食物,可以多吃带有辛香气味的食物,比如芹菜或者香菜等,具有散发功效。不能吃生冷的食物,不然会导致胃肠道消化不良,从而诱发消化道疾病。

4、不能吃过燥、油炸的食物

在秋季容易受到秋燥入侵,首当其冲的就是肺部,容易患上慢性呼吸系统疾病,所以不能吃过燥的食物。另外要远离油腻煎炸的食物,不容易被消化,在胃肠道里面集聚,加重了体内滞热。

秋季饮食一定要一日三餐定时定量,不能盲目的控制饮食,保持规律的饮食。远离辛辣刺激性以及油腻减少的食物。另外养成良好的生活习惯,做到早睡早起避免熬夜

科普4大饮食注意事项应牢记及苹果什么时候吃最好

苹果是营养丰富、老少适宜的水果,可以降低胆固醇、润肠、止泻等。传统经验认为苹果有生津止烦渴、润肺止咳、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒的作用

苹果中的果酸和维生素能够有效吸附胆固醇,使之随着粪便排出人体,这样血中胆固醇能有效减低,能够减少动脉硬化,心血管疾病发生的风险。同时吃苹果还能增加胆汁分泌,避免胆固醇沉积在胆汁中,导致胆结石形成。

苹果什么时候吃最好,苹果是好东西,但不是什么时候吃都适合的,可能大家听过早上金苹果,中午银苹果,晚上烂苹果的说法,是有道理的但也分情况。

在中医理论中,在上午八九点是脾胃活动最旺盛的时候,也是人的阳气开始比较活跃的时候,这时候吃营养成分多的食物容易吸收,到晚上的时候脾胃就没白天那么活跃了,所以早饭的时候吃不在多而在精,早饭后吃苹果是相对比较好的。

挑选技巧:苹果外表并不是越红就越好越甜的,太红的苹果吃起来反而水分少,也比较绵,不够清脆。所以买苹果时候,一大片红色的苹果最好不要买,当然有些苹果像红蛇果啊,本来就是大红色的,那种就没话说啦,品种不一样哈。

科普4大饮食注意事项应牢记及苹果什么时候吃最好

文章链接:http://www.jinguanwh.com//jksh/17636.html

文章标题:科普4大饮食注意事项应牢记及苹果什么时候吃最好