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冥想放松技术可帮助治疗睡眠麻痹

作者: 武汉新闻网 更新时间: 2020年08月18日 09:59:50 游览量: 197

简述:

今天发表的一项初步研究表明,睡眠麻痹是一种可以解释冥想的方法,可以解释冥想放松的方法,这种疾病被认为可

今天发表的一项初步研究表明,睡眠麻痹是一种可以解释冥想的方法,可以解释冥想放松的方法,这种疾病被认为可以解释许多神秘的经历,包括所谓的外星人绑架和夜间恶魔造访。

冥想放松技术可帮助治疗睡眠麻痹

睡眠麻痹是一种涉及骨骼肌麻痹的状态,发生在睡眠开始时或刚醒来之前。在暂时不动的情况下,个人会敏锐地意识到周围的环境。

经历过这种现象的人经常报告说他们受到危险的卧室入侵者的恐怖袭击,经常伸手寻求超自然的解释,例如鬼魂,恶魔甚至外星人的绑架。毫不奇怪,这可能是一个可怕的经历。

多达五分之一的人经历了睡眠麻痹,这可能是由于睡眠不足引起的,并且在精神疾病(如创伤后应激障碍)中更为频繁。它在发作性睡病中很常见,发作性睡病涉及白天过度嗜睡和突然失去肌肉控制。

尽管已知该病已有一段时间,但迄今为止,尚无基于经验的治疗方法或已发表的临床试验。

今天,在《神经病学前沿》杂志上,一组研究人员报告了一项冥想放松疗法的先导研究,涉及10例发作性睡病患者,所有患者均患有睡眠麻痹。

该疗法最初是由剑桥大学精神病学系的Baland Jalal博士开发的。这项研究是由Jalal博士领导的,并与意大利博洛尼亚大学生物医学和神经运动科学系的Giuseppe Plazzi博士小组/意大利博洛尼亚的IRCCS研究中心合作进行。

该疗法教会患者在发作期间遵循四个步骤:

1.重新评估攻击的含义-提醒自己,经历是普遍的,良性的和短暂的,幻觉是梦的典型副产物

2.心理和情感上的距离-提醒自己没有理由害怕或担心,恐惧和担心只会使情节恶化

3,向内集中注意力的冥想-将他们的注意力向内集中在涉及情感的积极事物上(例如对所爱的人或事件的记忆,赞美诗/祷告,上帝)

4.肌肉放松-放松肌肉,避免控制呼吸,在任何情况下都不要移动

参与者被要求每天记录日记四周,以评估睡眠麻痹的发生,持续时间和情绪。总体而言,在这10例患者中,三分之二(66%)的患者报告幻觉,通常是在入睡后(51%)觉醒,而在入睡前四周的情况下入睡的频率较低(14%)。

四个星期后,六名参与者完成了情绪/焦虑问卷,并接受了治疗技术的指导,并被要求在普通的清醒期间进行排练,每周两次,每次15分钟。治疗持续了八周。

在研究的前四周,冥想放松组的参与者在11天内平均经历了14次睡眠麻痹。据报道,由他们的睡眠性幻觉引起的骚扰为7.3(以十分制评分,评分越高表明严重度越高)。

在治疗的最后一个月,睡眠麻痹的天数降至5.5(下降了50%),发作总数下降到6.5(下降了54%)。幻觉引起的干扰也有明显减少的趋势,评分从7.3降低到4.8。

对照组由四名参与者按照相同的程序进行,除了参与者进行深呼吸代替治疗外-进行缓慢的深呼吸,同时重复从一数到十。

在对照组中,睡眠麻痹的天数(开始时每月为4.3)及其发作的总次数(最初为每月4.5)没有变化。幻觉引起的干扰同样没有改变(在最初的四个星期中为4级)。

尽管我们的研究仅涉及少数患者,但我们可以对它的成功持谨慎乐观的态度。放松冥想疗法导致患者出现睡眠麻痹的次数急剧下降,而当他们这样做时,他们倾向于发现臭名昭著的令人恐惧的幻觉较少受到干扰。少遭受像睡眠麻痹那样令人不安的事情是朝着正确方向迈出的一步。”

剑桥大学精神病学系Baland Jalal博士

如果研究人员能够在更广泛的人群中复制他们的发现,包括那些不受发作性睡病影响的普通人群,那么这可以提供一种相对简单的治疗方法,可以在线或通过智能手机提供,以帮助患者应对条件。

贾拉勒博士说:“我亲身经历了很多次,亲眼目睹了睡眠麻痹的可怕程度。” “但是对于某些人来说,担心它会渗入他们的内心会变得非常不愉快,上床睡觉本来应该是一种放松的经历,却充满了恐怖。这正是促使我设计这种干预措施的原因。”

文章链接:http://www.jinguanwh.com//jksh/120736.html

文章标题:冥想放松技术可帮助治疗睡眠麻痹